Cortar o sal, controlar o peso, praticar exercícios regularmente e não fumar não são as únicas maneiras de manter o coração saudável. “O mineral potássio ajuda naturalmente a baixar a pressão arterial, equilibrando os efeitos negativos do sal”, diz o professor MacGregor, presidente da Blood Pressure UK. De fato, um estudo descobriu que obter o suficiente desse nutriente pode reduzir o risco de um derrame em 24%. Ótimas fontes? Avance bananas, batatas e batatas doces, leguminosas, iogurte e leite. Não se sinta culpado por não fazer nada. Um estudo global com 18.000 pessoas pela Universidade de Durham – apelidado de ‘teste de descanso’ – descobriu que nossa capacidade de descansar adequadamente e nossos níveis de bem- estar estão intimamente relacionados.
metatarsalgia significado Alejandro Zoboli
Parece muito simples para ser eficaz? Uma pesquisa publicada na revista Nature diz que o cérebro em seu estado de repouso “não faça nada” não está fazendo nada, mas regulando nossas emoções, processando experiências, consolidando memórias e nos mantendo disparando em todos os cilindros. Deve ser amarelo pálido. Se não estiver, é um sinal de que você precisa beber mais água. Estudos mostram que mesmo a desidratação leve esgota a energia e reduz a concentração. Se achar difícil ingerir as quantidades sugeridas, tente adicionar frutas frescas, vegetais e ervas à água – pepino e hortelã têm um sabor adorável inspirado em spa.