Qualquer treino com corrida inspira medo nos corações dos CrossFitters.

Confira as aulas
O melhor dos melhores pode fazer isso com peso RX em pouco mais de um
minuto, mas os tempos médios registrados para o resto de nós está perto de
cerca de 3: 30/4. Este é um dos WODs de “referência”, portanto, controle o seu
tempo e, à medida que fica mais forte e em forma, encontre outro momento
para testar novamente e verificar o seu progresso.
E este, batizado em homenagem ao capitão dos fuzileiros navais dos EUA,
Brandon “Bull” Barrett, tem dois deles. Por uma milha de cada vez. Para
ganhar tempo, você completará duas rodadas de: 200 double-unders, 50
agachamentos acima da cabeça (peso RX é 135), 50 pull-ups, corrida de 1
milha. Para começar, há muito cardio aqui entre o double-unders e a
corrida. Uma vez que suas pernas estão queimando na parte de baixo, você
consegue içar 135 libras acima da cabeça e consegue ficar firme e firme o
suficiente para completar 50 agachamentos acima da cabeça. Quando seus
ombros estiverem bem e exaustos, você passa para 50 flexões. Em seguida,
termine com uma corrida de 1 milha e repita tudo.