Veja aqui
A atenção plena é uma atividade silenciosa que permite que você se concentre em seu eu interior por meio da meditação. Esse tipo de atividade leva apenas cerca de 5 a 10 minutos do seu dia e ajuda você a se sentir centrado e energizado. O diário pode ajudar a aliviar sua mente de seus muitos pensamentos, escrevendo-os. Tirar um momento para praticar a atenção plena pode ser tão simples quanto sentar-se em uma pose confortável com a coluna reta e se concentrar na respiração, desligando todos os outros pensamentos e sons.
Se sua cuidados com a saúde física é uma luta, implementar o autocuidado pode ser sobre mudar alguns hábitos diários. Isso pode significar cozinhar com mais frequência, beber mais água diariamente, implementar uma rotina de exercícios ou melhorar hábitos de higiene. Você sabe o que seu corpo precisa para funcionar melhor e se sentir melhor, então abrace essas coisas e faça mudanças positivas em sua vida. Gastos com autocuidado
– Todas as estratégias de autocuidado listadas acima são opções gratuitas ou de baixo custo para ajudar você a praticar o autocuidado com as ferramentas que você já tem e nos ambientes em que já vive. Se você estiver interessado em explorar maneiras de gastar com o autocuidado, considere oportunidades únicas, bem como cuidados contínuos. Oportunidades únicas podem incluir ingressar em uma academia ou estúdio de ioga, participar de um retiro de autocuidado ou fazer uma viagem solo para fora da cidade e deixar seu computador para trás. Oportunidades de cuidados contínuos podem incluir reuniões regulares com um terapeuta para conversar sobre seus desafios, objetivos e sucessos.